髪の健康には半身浴がおすすめ
育毛や発毛の為にはシャワーだけ済ませないこと
お風呂はシャワーだけという方も多いですが、
髪の健康の為には湯船にお湯を貯めてしっかりと体を温めるべきです。
体温が上昇することで血行が促進されると、栄養が血液によって体中に行き渡ります。
頭皮は栄養が届きにくい場所で、栄養不足により髪の健康が失われて薄毛や抜け毛の原因にもなります。
いくら健康的な食事で髪に必要な栄養素をしっかりと摂っていても、頭皮まで届かないと意味がありません。
そこで、血行を良くして栄養を頭皮まで届けることが髪の健康にとても重要です。
夏場は特にシャワーだけという方が多いです。
が、髪の健康の為にはお湯につかってしっかりと体を温めることが大切です。
逆に、シャワーだけだと体が冷えてしまうこともあるので気をつけて下さい。
おすすめは半身浴
お風呂に入る際には、全身浴でも体は温まりますが、よりおすすめなのが半身浴です。
半身浴には以下の様な効果があります。
・時間かけて体をじっくりと温めるので、血行が促進されやすい
・時間をかけて汗をしっかりとかき、汗と一緒に毛穴の老廃物が排出されやすい
・リラックス効果
半身浴では、
38℃くらいのぬるま湯に体の半分まで浸かり、20～30分程かけてゆっくりと体を温めるのが基本です。
時間をかけて体をじっくりと温めるので、血行が促進されやすいです。
また、長い時間をかけてお湯に浸かって温めるので、頭皮からしっかりと汗が出ます。
汗をかくことで、毛穴に詰まった皮脂や整髪料などの老廃物も一緒に排出されるので、頭皮環境を清潔に保つことが出来ます。
デトックスというヤツですね。
健康な髪の生育には清潔な頭皮環境を保つことも大切です。
また、お湯に時間をかけて浸かることでリラックス効果も生まれます。
リラックスすることで疲れやストレスも解消します。
疲れやストレスも薄毛や抜け毛の原因になるので、しっかりと解消することも大切です。
頭皮マッサージもおすすめ
お風呂に入っているときには何もすることがなくて手持ち無沙汰になります。
その時間を利用して、頭皮を軽くマッサージすることもおすすめです。
頭皮マッサージも血行の改善には効果的です。
ただし、強く揉み過ぎると頭皮を傷つけることもあるので、優しくゆっくりとマッサージするようにして下さい。
入浴剤もおすすめ
お湯に浸かる際には、入浴剤もおすすめです。
入浴剤の中には血行促進やリラックスの効果があるモノも多いです。
せっかくお湯につかるのであれば、より効果を高めるために入浴剤を使用することもおすすめです。
最後に
お風呂に入る際には、シャワーだけで済まさずにお湯につかって体を温めることが大切です。
体を温めることで血行が改善されて、頭皮までしっかりと栄養が行き渡るようになります。
お湯につかる場合には、半身浴がおすすめです。
また、入浴剤を使って入浴効果をより高めることもおすすめです。
健康な髪の生育には、タンパク質は必要不可欠な栄養素です。
ただ、タンパク質を多く含む食材をしっかりと取っていても、その栄養が髪まで届かなければ意味がありません。
お風呂でしっかりと体を温めて、健康な髪の生育にも取り組みましょう。
さらに髪の生育や薄毛対策には、育毛剤の使用もおすすめです。
育毛剤の中には血行促進効果があるものも多いので、
薄毛や抜け毛が気になり始めた方や将来薄毛が気になる方は、早いうちに育毛剤を使用して対策を取るようにしましょう！